ANXIETY

ANXIETY IS A ROOT of DISEASES.

Discover how anxiety serves as a root disease affecting mental health. Our site provides valuable information for coping and recovery strategies.

 Help you navigate the challenges of anxiety in daily life.

উদ্বেগ আমাদের বয়সের রোগগুলির মধ্যে একটি, 

যা প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে, প্রায় এক তৃতীয়াংশ এটিকে দুর্বল বলে মনে করে।

 স্নায়বিকতার প্রধান কারণগুলি হল 

* দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কার্যকলাপ, 

* শারীরিক অত্যধিকতা থেকে ইন্দ্রিয়ের অত্যধিক উদ্দীপনা, এবং 

* দীর্ঘস্থায়ী ভয়, রাগ, দুঃখ, ঘৃণা, ঈর্ষা থেকে মানসিক অতিরিক্ত উদ্দীপনা, অসন্তুষ্টি, বা অনুরূপ ক্ষতিকারক আবেগ।

যে কোনো সহিংস বা দীর্ঘায়িত উত্তেজনা স্নায়ুতন্ত্রের মধ্য দিয়ে জীবনীশক্তির প্রবাহকে ব্যাহত করে।

 আপনি যদি পঞ্চাশ ওয়াটের বাতির মাধ্যমে দুই হাজার ভোল্টের কারেন্ট রাখেন, তাহলে বাতিটি নিভে যাবে। একইভাবে, অত্যধিক উদ্দীপনা সরবরাহ বন্ধ করে দেওয়া স্নায়ুকে প্রভাবিত করে

শক্তির এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বিপর্যস্ত করে।

উদ্বেগ তাই  স্নায়ুর রোগ হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং নিম্নলিখিত শারীরিক পদ্ধতিগুলি আমাদের সিস্টেমকে শীতল করতে এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রথমত, জল একটি চমৎকার স্নায়ু টনিক, তাই স্নান, সাঁতার কাটা বা এমনকি ঠান্ডা গোসল করাও সাহায্য করতে পারে।

 সাত্ত্বিক খাবার, বিশেষ করে ফল, স্নায়ুকে শীতল করে, 

অন্যদিকে তামসিক খাবার, অতিরিক্ত মশলা বা অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর ।

দ্বিতীয়ত, ব্যায়াম এবং হাঁটা, বিশেষ করে প্রকৃতিতে, পুরো সিস্টেম রিসেট করতে সাহায্য করতে পারে।

 

 জনৈক philosopher বলেছিলেন, "যদি আপনার মেজাজ খারাপ থাকে তবে হাঁটতে যান। 

যদি আপনি  খারাপ মেজাজে থাকেন তবে অন্য হাঁটার জন্য যান।

অবশেষে, ঘুম অপরিহার্য। 

যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে এটি চেষ্টা করুন: প্রথমে জিহ্বা সহ আপনার পুরো মুখ শিথিল করুন; এর পরে, আপনার কাঁধ ফেলে দিন এবং আপনার হাতগুলি আপনার পাশে ফেলে দিন। তারপর শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বুকে শিথিল করুন এবং শ্বাসের উপর ফোকাস করুন; আপনার নীচের শরীর এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে শিথিল হতে দিন, 

অবশেষে, দশ সেকেন্ডের জন্য আপনার মনকে সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে পরিষ্কার করুন। 

মার্কিন সামরিক বাহিনী এই সিস্টেমটি শেখায় (এটা মনে হয় এটি সরাসরি যোগ ক্লাসের বাইরে) 

মানুষ দুই মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া শিখতে পারে।

যেহেতু সবচেয়ে ক্ষতিকারক আবেগ রাগ এবং ভয়, তাই এই অনুভূতিগুলোকে সক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য।

 স্বীকার করুন যে উদ্বেগ একটি মানসিক অবস্থা এবং যুক্তির জন্য উপযুক্ত নয়। 

 বিশেষত মতামত, ভয় এবং রাগ জাগানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই সেই মানসিক বিষ এড়িয়ে চলুন।

আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, বিশেষ করে বিশ্ব পরিস্থিতি যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে  প্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে।

 নিজেকে পরিবর্তন করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যেহেতু এটিই আপনি আসলে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এমনকি এটি একটি কঠিন কাজ।

ধ্যান হল মনকে শান্ত করার এবং চাপ কমানোর একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। 

এটি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ধ্রুবক  স্থান থেকে ফিরে যেতে এবং নিজেদের মধ্যে শান্তি ও স্থিরতার গভীর অনুভূতির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয়। 

নিয়মিত ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করে, 

যা আমাদের চাপ এবং উদ্বেগের জন্য কম ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে। 

অন্যদের সেবা করা আমাদের নিজেদের উদ্বেগ এবং ভয় সম্পর্কে চিন্তা করার প্রবণতা ভেঙে দেবে।

অবশেষে, উদ্বেগের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিষেধক হল বিশ্বাস। 

আত্মার স্নায়বিকতার নিরাময় হল শরীরের এই ছোট্ট খাঁচা থেকে আপনার মনোযোগকে অসীমের উপলব্ধিতে স্থানান্তরিত করার মধ্যে।

 অসীমের সন্তান হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই ঈশ্বরের প্রতিচ্ছবি প্রতিফলিত করতে শিখতে হবে।

"উদ্বেগ একটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক রোগ। ঈশ্বরের কাছে আপনার আশা এবং ভয় প্রদান করে এটি কাটিয়ে উঠুন।

 এই পদ্ধতিতে প্রার্থনা করুন: 

হে ঈশ্বর আমি আপনার কাছ থেকে আসা হিসাবে যা কিছু ঘটে তা আমি গ্রহণ করি।

 দয়া করে আমাকে এবং আমি যাদের ভালোবাসি তাদের আশীর্বাদ করুন। আপনার ইচ্ছা আমার ইচ্ছা হতে দিন।"